Чрезмерное мышление, эволюционная психология и программирование

chrezmernoe myshlenie evolyuczionnaya psihologiya i programmirovanie

от Daragh Byrne

Как ваш ум развивался, чтобы обеспечить вашу безопасность — и почему вы не всегда так чувствуете себя

wEEMZOdkUTOclyJTS9pSwtic9t8uwwqZXgLt

Мой разум – мой важнейший инструмент как программиста. Это источник каждой строки кода, который я пишу. Это механизм, с помощью которого я понимаю мир (требования пользователей, инфраструктура, динамика команды — нет буквально ничего, что я делаю как программист, не работающий в моем уме).

Я все больше осознавал, что чтобы быть компетентным программистом, мне нужно заботиться о своем разуме. Это зависит от меня понять, как это работает, и почему иногда это работает не так эффективно, как мне хотелось бы.

Одна из самых больших проблем, с которой я сталкиваюсь, когда мой ум вышел из строя, — это чрезмерное мышление. Мой ум занят и беспорядок, и я не вижу леса вместо деревьев. Без умственной ясности становится трудно решить проблему, над которой я работаю. Я потратил немного времени на изучение проблемы.

Я нашел перспективу эволюционной психологии действительно полезной для того, чтобы разобраться с собственным разумом, поэтому я делюсь здесь тем, что узнал.

Я впервые опубликовал статью на своем сайте CodingMindfully.com. Я хотел бы знать, что вы думаете в комментариях ниже

Пока я сижу и печатаю это, я созерцаю свои руки.

Человеческие руки удивительны. В каждой из них по 27 костей, соединенных друг с другом сложным набором соединительной ткани, и всеми ими управляет тщательно взаимодействующая группа мышц. Ловкость человеческой руки не имеет себе равных ни в одном другом животном – это огромная причина нашего успеха как вида.

Насколько я зарабатываю на жизнь своим умом, мои руки все равно важны. К примеру, они позволяют мне печатать эти слова. Раньше они помогали мне настраивать техническое оборудование для экспериментов или ИТ-проектов. Этими руками я набрал МНОГО кода. Они также позволяют мне делать множество других вещей, которые выполняют общую работу, чтобы сохранить мою жизнь (без улыбок в спину). Кормлю себя. Создание. Инструменты для крафта. Формирование базы для упражнений. Вождение. Общение.

Руки настолько совершенны в том, что они делают, и позволяют нам адаптироваться ко многим ситуациям, это почти так, будто они идеально разработаны. На самом деле многие так и делают. Но это не такой сайт!

Лучшие научные данные за последние несколько сотен лет ясно показывают, что мы эволюционировали от предков. Эволюция – это чистый и хорошо проверенный способ объяснить особенности организмов, встречающихся в природе. Если вы хотите спорить с этим, не стесняйтесь упустить эту статью, но я с удовольствием подписался на эту точку зрения, и это уже много времени.

С точки зрения эволюции, особенность (или черта) организма, который полезен для навигации в окружающей среде, есть адаптация. Руки являются приспособлением, общим для многих видов, поскольку их полезность позволяет им делать то, что другие виды не могут.

Человеческие руки с их невероятно изящным диапазоном движений и контроля дают нам огромные преимущества, которых нет у других видов – например, способность изготавливать сложные инструменты.

Ваш умственный разум является адаптацией

Мышление тоже довольно удивительное. Мне нравится уметь думать. Но только около пяти лет назад я вообще подумал о том, что это справедливо почему я так думаю.

Тогда я открыл для себя эволюционную психологию.

Согласно эволюционной психологии, разум и его тонкости есть адаптации которые помогают нам выживать и преуспевать в нашей среде. Каждая особенность вашего ментального мира есть адаптация, которая на базовом уровне направлена ​​на то, чтобы сохранить вас живыми.

Самый очевидный способ, которым ваш разум делает это, — это дать вам убийственная способность решать проблемы. У вас есть сверхспособность исходить из сложных ситуаций (и входить в них!). Вы можете сделать это, используя силу абстрактного мнения, ускользающего от большинства других видов.

В прошлые времена это было так же просто, как найти безопасный путь через овраг, чтобы добраться до воды или еды на другом берегу. В последнее время мы применяем нашу способность мыслить все более изощренными способами – например, выполняем вычисления, позволяющие летать самолетам, или выясняем, как лучше развернуть ресурсы команды в компании, или планируем большие строительные проекты, или попытка понять сложность природы и человеческого тела. или разработка программного обеспечения, работающего на наших любимых веб-сайтах. Все это способствует существованию индивидов и видов.

Мышление. Действительно мощная штука!

Способность мыслить, если ее правильно использовать, есть источник больших благ для человечества. Но иногда наша способность планировать, предсказывать, вычислять и творить может работать против нас. Особенно когда кажется, что это все, что мы делаем!

Чрезмерный разум

Иногда черты, развившиеся в одной среде, могут стать немного менее эффективными, когда среда изменяется. Это известно как дезадаптация. При определенных обстоятельствах умственный разум может вести себя неадаптивным образом.

Есть две особенности нашего нынешнего мира, заставляющие наш ум зашкаливать:

  1. Угроза, с которой мы сталкиваемся, в большинстве случаев мнима. Многие из нас живут безопасной жизнью, где такие проблемы, как еда, жилье и вода, в большинстве своем решены. Но наш разум все еще хочет направить свою способность решать проблемы на что-то. Оно озабочено нашими повседневными трудностями, которые обычно не представляют угрозы для жизни, и направляет на них всю свою силу.
  2. Нас бомбардируют гораздо больше информации, чем в прошлом, поэтому наш мыслительный ум, способный решать проблемы (ЛЮБИТ информацию) чрезмерно стимулируется. Эта постоянная стимуляция означает, что мы можем усугубить серьезность наших проблем, превращая повседневные ситуации в источник стресса и тревоги. Мы перегружены излишними соображениями. Все становится проблемой, которую нужно решить, или целью, которой нужно добиться. Это может очень утомить!

Мышление – это просто хорошо. Делайте это многое, делайте это хорошо, делайте это четко.

Кроме того, чрезмерное мышление часто является признаком стресса. Это часто воспринимается как непрерывные мысли, худшие сценарии, которые живут полностью в вашей голове, или негативные разговоры с самим собой (например, я ужасный программист часто проявляется как синдром самозванца).

Часто мы думаем в категориях «надо», «должны» или «должны», оказывая на себя огромное давление, чтобы все было не так, как сейчас.

Это не весело и никуда не приведет!

Воображаемые угрозы и перегрузки информацией делают нас склонными к чрезмерному мышлению. Поскольку мышление предназначено для решения проблем, может показаться, что ВСЕ проблема!

Разум, который эволюционировал, чтобы решить проблему, как сохранить нам жизнь – помочь нам обеспечить нашу безопасность – делает все, что угодно! На самом деле может показаться, что мы постоянно ОПАСНЫ — даже когда, объективно, мы абсолютно защищены!

Противояд от чрезмерного мышления

Поскольку главной целью нашего разума является наше выживание, он имеет тенденцию к этому. жить в будущем, сканирование возможных угроз нашему существованию; действительно ли жить в прошломсобирая оскорбительные воспоминания, чтобы научиться больше не попадать в подобные ситуации.

Противояд от ума, который слишком поглощен мыслями – прошлым и будущим – состоит в том, чтобы делать что-то, что связывает нас с настоящим. Это выводит нас из цикла, отключает мышление и позволяет получить несколько минут передышки.

К счастью, у нас есть много вариантов для этого. Вот несколько:

  • Свяжитесь с нашим дыханием. Несколько глубоких вдохов могут иметь очень успокаивающий эффект.
  • Занимайтесь чувственностью (например, принимайте ванну. Или наслаждайтесь ощущением чистых простыней. Или ощущением солнца на коже. Используйте свое воображение).
  • Найдите время, чтобы по-настоящему послушать музыкальное произведение. Станьте ошеломленными этим настолько, что разум успокоится.
  • Отправляйтесь на природу. Обнимитесь за дерево, или прогуляйтесь в парке, или в пустыне. Смотрите на ночное небо и рассуждайте о необъятности Вселенной.
  • Сделайте что-нибудь творческое. Доступ к другой части вашего мозга.
  • Танцы, физические упражнения, йога — это прекрасные способы связаться с телом, а не с умом.
  • Мой любимый способ связаться с нынешним моментом: медитация! Обучение медитации означает научить себя умению находить связь с настоящим. Очень полезно, когда ваш разум чувствует себя неуправляемым!

Суммировать:

  • Ваша способность мыслить развилась, чтобы сохранить вашу безопасность и жизнь;
  • Ваш разум делает это, много думая о прошлом и будущем;
  • Мозг может попасть в состояние, когда он слишком много думает о прошлом и будущем — это может быть некомфортно или откровенно неприятно;
  • Выбор связи с нынешним моментом может действовать как противоядие от чрезмерного мышления. Для этого может потребоваться практика, но есть несколько вариантов, включая медитацию.

Если вы посетите мой сайт и подпишитесь на мой список, я пришлю вам четыре вещи совершенно бесплатно:

  1. Лучшее руководство по медитации для программистов
  2. Контрольный перечень программного выгорания.
  3. Карта с изображением синдрома самозванца
  4. Три аудио медитации

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *