Что я узнал, проанализировав свою жизнь в течение года с данными

1656614562 chto ya uznal proanalizirovav svoyu zhizn v techenie goda s

от Ришала Хурбанса

Aeq3Lvu9Zn7j8ZwCJR5qSYFUUiyoLDKu23gN

В поисках менее тревожной, более содержательной и, надеюсь, более счастливой и успешной жизни, я решил записать свое поведение и привычки на целый год. Я назвал это LifeOps. Это возникло из идеи системы, осознающей ваши цели и поведение. Система даст рекомендации и предложения для лучшего достижения этих целей, формирования положительных привычек и достижения большего успеха.

Идея состоит в том, что поведение, которое, казалось бы, не связано с целями, все равно влияет на них, а мы даже не замечаем и не осознаем этого влияния. Кроме того, осознавая свое поведение, мы всегда отдаем себе отчет в недостатках и можем соответственно корректировать. Записывая и анализируя данные, а также изменяя свое поведение, я смог достичь целей и узнать больше о себе.

Повседневная жизнь

P5OESBBU3KWOXJjwMyos4DKS9gT3RsG67JtZ

Дневная работа

Моя повседневная жизнь достаточно насыщенная, и не просто обычная занята — здесь много переключений контекста. Я архитектор решений в компании по разработке программного обеспечения, которая сама по себе требует, чтобы моя сосредоточенность была разделена на разные вещи в течение одного дня.

Как архитектор решений, я работаю с проблемами, с которыми я сразу знакомлюсь, не тратя много времени на исследование сферы бизнеса и технического ландшафта или на то, чтобы стать опытным экспертом в этой области. Это требует быстрого изучения сферы бизнеса и существующей проблемы. Я должен использовать свои технические знания и опыт, а затем разработать возможные решения этих проблем. Эта сторона подразумевает много общения, сотрудничества и высокого уровня мышления.

Другой аспект роли включает в себя работу с командами для решения более конкретных проблем и разработки решений для лучшего возможного результата. Эта сторона подразумевает решение многих технических проблем и работу с командами разработчиков.

Другим аспектом моей работы является мышление/техническое лидерство. Мне нужно создать стратегии и тактики (и много времени на них использовать) для роста технического лидерства в организации. Это означает работу на высоком уровне, но на организационном, а не на определенной бизнес-сфере. Я должен понимать людей и их цели, чтобы укрепить доверие к организации. Мне нужно также наставлять и мотивировать людей выполнять стратегии укрепления организации и помочь им расти как личности.

Последним аспектом моей роли есть исследования и разработки. Мне нужно быть в курсе технологических тенденций и запачкать руки, чтобы понять, как новые технологии работают и совмещаются. Это помогает мне лучше консультировать клиентов и команды как архитектор решений, а также это весело.

Мечта

Кроме того, я основал Prolific Idea в 2015 году. Моей целью было построить имеющиеся у меня идеи для более продуктивного и плодотворного будущего для отдельных людей, компаний и мира в целом (да, звучит банально).

Я всегда считал, что создание чрезвычайного опыта для людей, использующих технологии, делающие что-то полезное, является ключом к успеху. Я все еще делаю, но в этой поездке я понял, что иметь хорошо разработанный продукт недостаточно. Мнения и усилия также следует вкладывать в стратегию, маркетинг, управление финансами и другие сферы, связанные с бизнесом. Я все еще учусь и много экспериментирую в этом пространстве.

Больше страстей

Кроме всего, что я уже упоминал, у меня есть страстная страсть учить и расширять возможности людей. Я ежемесячно провожу встречи/хакатоны по искусственному интеллекту, чтобы расширить возможности местных технологов, чтобы они могли развивать свои личные и профессиональные проекты, понимая методы искусственного интеллекта.

Я также часто делюсь своими знаниями на конференциях и встречах, что отлично подходит для знакомства с новыми людьми и изучения разных вещей.

Кроме того, мне нравится разработка игр. Это большинство причин, почему я попал в техническое пространство, поэтому я пытаюсь экспериментировать со своими идеями, когда нахожу время.

Опыты

Другая часть моей жизни включает в себя отдых и деятельность, связанную с собой, например путешествия и знакомство с новыми культурами, людьми и динамикой. Я всегда хотел путешествовать по разным и интересным местам мира и исследовать возможности.

И, наконец, я социальное существо. Я хочу иметь возможность проводить время с друзьями, обсуждать идеи, сотрудничать и знакомиться с новыми людьми. Но это становится сложнее с моей работой, целями мечты и страстями.

Быть спонтанным

Одной из моих целей с прошлых лет было быть более спонтанным. Когда я открываю для себя что-то интересное или другое, я всегда оцениваю все возможности, время, которое я трачу, и влияние того, что было предложено.

Я хотел отпустить все это и делать то, что мне кажется верно. Это означало, что я буду заниматься новыми делами и проводить время с разными людьми, которые нарушали мои планы. Но такой результат, вероятно, был бы лучше, чем чрезмерное обдумывание вещей и упускание опыта, который может быть очень веселым, и, возможно, изменить мое мышление к лучшему.

Из того, что вы прочитали до сих пор, вы можете сказать, что моя жизнь действительно ЗАЯНЕНА. И это даже не включает в себя все личные проблемы и задачи, которые занимают мой разум каждый день. Здоровье и эмоциональное благополучие – это большие проблемы, с которыми я боролся, но они заслуживают усилий и сосредоточенности.

Важным моментом является то, что это не то, что это просто занятость – это умственные накладные расходы на все эти разные вещи, которых я пытаюсь достичь. Многие могут сказать, что «ты слишком тонок», и я полностью согласен. Однако я восхищаюсь каждой вещью, о которой я упоминал. Все они чувствуют зуд, и мне нужно было найти способ, чтобы это сработало, не выгорая, не ненавидя свою жизнь и не чувствуя постоянной тревоги.

Потому я начал использовать данные, чтобы узнать больше о себе, чтобы попытаться оптимизировать свою жизнь.

Показатели, которые я записал

Идея записи метрик о моей жизни не нова для меня. У нас с другом возникла идея этой платформы, которая знает ваши цели и поведение, а затем предоставляет предложения, поддержку и понимание, чтобы помочь вам достичь этих целей. Он работал над некоторыми изменениями поведения и использовал методы геймификации – и это было еще в 2013 году.

После разработки базового прототипа я понял, что потребуется гораздо больше работы, чтобы сделать его удобным и полезным. Прошло несколько лет, в течение которых у меня было мало времени, чтобы заняться проектом, и развитие остановилось.

Но в декабре 2016 года я понял, что приложение не самая ценная часть. Идея и то, что позволило бы. Поэтому я решил использовать себя как испытуемого кролика, смоделировав его в электронной таблице.

Сбор правильных данных

Я создал электронную таблицу, которая включала показатели о том, что я делал каждый день, чтобы глубже понять свое поведение и прогресс в достижении целей.

Моими основными проблемами были:

  • Переключение контекста — Расставлять приоритеты задач и удалять другие из моего сознания, пока они не будут сосредоточены на них.
  • Побудите делать больше — У меня часто возникает желание начать новый проект или поработать над другой идеей, прежде чем завершить предыдущую. Просто столько идей и вопросов!
  • Обучение новому — У меня есть список вещей, которым я хочу научиться, и этот список продолжает увеличиваться, а я на самом деле ничего из списка не изучаю.
  • Выключение — Понимание того, что мозгу нужно время, чтобы работать хорошо.
  • Бессонница — Это приводит к недостаточному сну и ужасному самочувствию большинство утренников.
  • Мусор — Я употреблял слишком много безалкогольных и энергетических напитков.
  • Питание — Я не готовлю (мне действительно нужно научиться), поэтому много им в ресторане или покупаю еду в местном магазине.
  • Правильное питание – Обычно я пропускал завтрак и обед, потом много обедал и иногда ел вредную еду, чтобы компенсировать это.
  • Самопомощь — Это немного общее, но включает время, чтобы позаботиться о себе, о своем здоровье и понять, что ничего не делать — это нормально.

Я создал «фиксированный» график как ориентир для себя. Расписание времени блокировало часть каждого дня, чтобы быть продуктивным вокруг определенной темы. Я решил выбрать максимум две темы в день. Это позволило мне осознанно знать, что я скажу да до и что я бы сказал нет на определенный день.

Расписание и темы несколько менялись еженедельно, но наличие некоторых рекомендаций помогло мне выбросить из сознания вещи, которые имели бы отведенное время в другие дни.

Организация

Список дел всегда являлся центром моей деятельности. Теперь, когда у меня были сосредоточены темы, я мог устранить шум из списка, когда задача не была частью темы дня. Wunderlist был действительно полезен, поскольку он позволяет вам расставлять приоритеты задач, на которых нужно сосредоточиться в разных разделах определенного дня, обозначая их звездочкой.

k-NnarnLUNXWrV5r8oFSm7hcFeslaer5nmWi

После того, как я очертил свои проблемы и воображая свои цели и увлечения, я начал записывать следующее:

  • Время я очнулся.
  • Было ли у меня время для ухода за собой?
  • Завтракал ли я, и если да, что я ел?
  • Когда я уезжаю из дома на работу — в районе, в котором я живу, движение очень безумное.
  • Время, когда я пришел на работу.
  • Ел ли я обед, и если да, что я ел?
  • Обучение или достижение на работе.
  • Время я ушел с работы домой.
  • Время, когда я пришел домой.
  • Места, которые я посетил в течение дня.
  • Время на пути к плодотворной идее, а также обучение или достижение этого.
  • Обедал ли я, и если да, что я ел?
  • Свободное время. Чем я занимался на досуге и сколько времени это занимало обычно игры или телевизор.
  • Количество повторов разных упражнений. Например, отжим, приседания, приседания, планка и т.д.
  • Количество потребленной воды.
  • Употребленная нездоровая пища.
  • Выпитый алкоголь.
  • Количество сигарет – попытка сократить (или бросить) курить.
  • Вес – стараться быть более здоровым и подтянутым.
  • Чувства – положительные, отрицательные или некачественные.
  • Журнал – описание дня.
iIz8nr-rVEwMKS29gia0XQCFdkxLmmU0jy-3

Я начал записывать каждую из этих особенностей в свой день 10 января 2017 года. Я убедился, что это был ритуал, который я выполнял каждый вечер: ложась спать, я записывал эти наблюдения в Google Sheet. Я также настроил некоторые расчеты, чтобы дать мне определенные указания по поводу того, что шло правильно, а что шло не так.

Практически мгновенно фиксировать данные стало второй натурой. Я мог прийти домой поздно после долгого дня или ночи, и все равно фиксировать данные. Это также позволило мне обдумать свой день и решить, помогло ли мое поведение в тот день достичь моих целей. Это также управляло моими целями на следующий день.

Я также просмотрел свое поведение и тенденции в предыдущие недели, чтобы решить, на чем мне нужно сосредоточиться на следующей неделе.

Изменения, которые я сделал

Оценив данные и установив краткосрочные цели, я сумел внести некоторые изменения. Эти изменения помогли мне достичь небольшой части моих целей, используя знания о моем поведении.

Вот некоторые из них:

  • Блокировка времени: Я смог сделать больше в конкретном контексте, убедившись, что время, которое я выделил на это в календаре, было использовано хорошо.
  • Фокус: Поскольку я заставлял себя сосредоточиться на определенном деле в любой момент времени, это усилило концентрацию на поставленной задаче и привело к повышению производительности.
  • Потребление воды: Зная точное количество литров выпитой воды, я смог изменить свое поведение и потреблять достаточно воды. Я сделал это, беря с собой бутылку воды объемом 1,5 л каждый день, и я обязательно допил ее.
  • Потребление нездоровой пищи: Я принял сознательное решение сделать паузу и подумать, прежде чем решить что-нибудь съесть или выпить. Это помогло мне исключить большинство безалкогольных напитков и типичную вредную пищу из своего рациона.
  • здоровья: Отслеживая количество воды, которую я пил, еду, которую я ел, и нездоровую пищу, которую я употреблял, я мог понять, где я мог бы сократить и улучшить. Я решил съесть маленький завтрак, но обычно у меня не хватало времени. Поэтому еженедельно я получал йогурт и мюсли, приготовление и потребление которых занимало мало времени. Не поймите меня неправильно, потому что я не привык есть утром, иногда я не мог съесть. Но я заставил себя ради большего блага. Вода тоже была большая. Я перестал пить безалкогольные напитки в течение дня и призвал себя выпить по крайней мере 1,5 литра воды. Мое питание тоже изменилось. Вместо того, чтобы получить наиболее сытную еду, я заставлял себя съесть что-то чуть-чуть более скучное и полезное, когда я ел в ресторане или покупал еду в магазине.
  • сон: Я заметил огромные неровности во сне. Когда я не могу заснуть, я многое думаю обо всем, поэтому решил найти способы улучшить это. Я купил приложение для отслеживания сна и создал распорядок дня перед сном. Я принимал теплый душ и избегал телефона или ноутбука. Это изменило ситуацию, но предстоит еще долгий путь. Данные также показывают, что сон, вероятно, является ключевым фактором, способствующим соблюдению моего плана в день. Это оказывает влияние на энергию, эмоции и мотивацию.

Уроки по данным

Я блокировал свои дни по времени, собирал данные о своей жизни и сосредотачивался только на подмножестве вещей в своем списке дел на основе тем для каждого дня. Вот что я узнал с аналитической точки зрения:

  • сон: Я сплю в среднем 5,5 часа. Это нужно улучшить.
  • вода: Достигаемый объем потребления составляет 1,5 литра.
  • Питание: Принуждение меня регулярно питаться не повлияло на мое самочувствие, но принесло пользу для здоровья с точки зрения похудения.
  • Вредная еда: Я постоянно уменьшаю, но когда я обманываю, я обманываю тяжело.
  • Энергетические напитки: Почти все дни, когда я пил энергетические напитки, вызвали нехорошие настроения. Нарушил сон и создал токсические циклы.
  • Обучение: Дни, когда я узнаю больше или чего-то достигаю, – это дни, когда я наиболее счастлив, несмотря на то, что не достигаю других целей.
  • Вес: Увеличивая потребление воды, исключая обычную вредную пищу и легкие физические упражнения, я сбросил 9 кг.
  • Путешествия: Долгое время в пути означало худшие дни, но когда я путешествовал и видел новые места, мои настроения были выше.
  • Производительность: Разделение дней моей рабочей недели на тематические сегменты улучшило производительность и уменьшило тревожность. Это был один из величайших успехов этого упражнения. Я был более сосредоточенным и эффективным, позволяя своему разуму посвятить себя одной задаче на несколько часов в день, а не пытаться жонглировать несколькими специальными темами.

Двигаться вперед

Проанализировав данные моей жизни за год, я узнал, что есть несколько вещей, которые мне больше всего нужны для дальнейшей оптимизации моей жизни, достижения поставленных целей и максимальной производительности:

Более подробные цели: Я не могу иметь только данные микроуровня и цели высокого уровня. Мне нужно создавать еженедельные темы и цели, а также ежемесячные темы и цели, чтобы создать фокус, необходимый для достижения чего-либо осязаемого.

Думать и представлять идеи — это прекрасно (я делаю все время), но обнаруживать это во что-то значимое — всегда в списке дел на день, который никогда не наступит, — это нужно изменить.

Быстро делайте дела: Я часто откладывал тривиальные задания на потом — такие мелочи, как унос мусора или чистка ноутбука. Большая смена игры выполняет тривиальные задания как можно скорее. Ответ на электронное письмо, выполнение домашних заданий, покупка чего-то важного и т.п.

Выполняя эти задачи как можно скорее, вы уменьшаете умственные затраты на память об их выполнении. Даже если вы думаете, что они не занимают места в вашей голове, это верно. Эти задачи вызывают беспокойство независимо от того, знаете ли вы это или нет. Выполняйте тривиальные задачи как можно быстрее, и это заставит вас почувствовать себя менее ленивыми, более продуктивными и положительным результатом в целом.

Больше данных: Мне нужно ежедневно записывать больше данных, чтобы лучше понимать точную деятельность, в которой я занимаюсь, вещи, которые я потребляю, и время, которое я использую.

Легкость увлечения: Сбор данных в электронной таблице является громоздким. Цель Misana (система программного обеспечения, которой это задумано) состоит в том, чтобы облегчить сбор этих данных. В идеале я автоматизировал бы это с помощью телефонных датчиков и машинного обучения.

Аналитика и рецепты в режиме реального времени: Пока мне нужно собрать все данные за день, чтобы понять ежедневную, еженедельную, месячную и общую аналитику с помощью некоторых модных формул в электронной таблице. Если бы что-нибудь могло предоставить мне аналитику и указания в реальном времени, я мог бы легко работать над достижением своих целей без административных расходов.

Вне этих пунктов я узнал кое-что, что невозможно описать полностью или количественно. Я узнал, что, признавая, что я могу улучшиться, и прилагая усилия, чтобы проанализировать себя (наряду с тем, что я делаю, и причинами, почему я это делаю) и сравнить это с целями, которые у меня есть, можно сделать небольшие улучшения . С небольшими изменениями в себе и своей жизни я смог достичь вещей, которые в моем понимании были лишь «будущими целями». Я смог изменить свой образ жизни с помощью небольших, но сознательных перемен.

Будущее

я

Между всеми целями, которых я стремлюсь, и ежедневной работой, в моей голове все еще шумит, что делать, когда это делать и какую ценность это имеет. Хотя она усовершенствуется, каждая новая идея нарушает ее. Иногда мне кажется, что я борюсь со всеми этими идеями.

Я твердо верю в то, что не быть овцой (соответствующий нормам общества и удовлетворяющийся посредственности). Рутина заставляет меня чувствовать себя овцой, но это тоже то, к чему мы стремимся как люди. С крайней стороны свобода может означать хаос и неопределенность. Но для меня это означает устранение стресса и возможность без страха делать то, что мне кажется.

Я понял, что улучшение моего здоровья имеет решающее значение для моего дела. Если прилагать усилия, чтобы делать то, что полезно для вашего здоровья, в частности, хорошо спать, правильно питаться и заниматься спортом, другие цели становятся легче. Вы чувствуете себя лучше, у вас больше энергии, а иногда и больше мотивации.

Когда вам предлагают то новое, что заставляет вас чувствовать себя неудобно, подумайте о том, чтобы сделать это. Делать новые вещи, выводящие вас из зоны комфорта, один из лучших способов расти.

Суть этого упражнения состоит в том, чтобы совершить что-то другое, простить небольшие ошибки и постоянно работать над тем, что вам нравится. Вместо того чтобы жаловаться или чувствовать себя бессилием, сделайте что-то мелкое, что изменит ваш образ жизни, мышления, работу и существования.

Технология

Я использую следующие программы, чтобы помочь мне определить приоритеты, понять и выполнить задачи, которые отвечают моим целям. Переключаться между ними, пытаясь сохранить производительность, затруднительно.

  • Электронные письма, отмеченные Outlook.
  • Входные закрепленные электронные письма.
  • Календарные события.
  • Календарные фокусные блоки.
  • Доски Trello на разные проекты.
  • Слабые сообщения.
  • Классифицированные списки дел.
  • Таблица с повседневными привычками.
  • Электронная таблица с общими еженедельными и лунными целями.

Несомненно, это можно объединить в единую платформу, охватывающую суть производительности и достижение целей. Это будущее Миссанаприложение, которое я надеюсь разработать и выпустить в будущем.

ты

Надеюсь, вы сможете извлечь некоторые из уроков, которые я усвоил в этом процессе, и взглянуть на себя интроспективно. Я призываю вас изменить свой образ жизни. Старайтесь наводить порядок, оставаясь спонтанными в своей повседневной жизни, своих лунных амбициях и общих жизненных целях.

Для меня сработал сбор данных и обучение на них. Возможно, вам понадобится меньше структурировать и выполнять небольшие, но значимые поступки в вашей рутине, которые помогут вам достичь ваших целей или совершить вещи, которые на данный момент вам выходят за пределы реальности.

Осознание своего поведения и целей может существенно изменить ситуацию. Независимо от метода, делайте то, что выведет вас из зоны комфорта и заставит подняться, чтобы сделать то, что способствует достижению того, к чему вы стремитесь.

В ответ на запрос после опубликования я составил пример электронной таблицы, которую вы можете использовать и экспериментировать. Нажмите здесь, чтобы получить доступ к Google Таблицам.

Мне всегда интересен ваш опыт. Если у вас есть какие-либо предложения или замечания, дайте мне знать. Оставайтесь на связи ✌️

Я активен в Twitter: @RishalHurbans

Я буду писать больше, поэтому следите за мной на Medium, если вам интересно.

Я доступен по электронной почте через rishal[at]prolificidea[dot]com

Вы также можете прокомментировать ниже, и я постараюсь ответить.

Если вам понравилась эта статья, дайте ей хлопок или семь, и снова оставьте комментарий, если у вас есть вопросы, мнения или замечания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *