Когда мы начинаем новый год, это хорошее время подумать о том, как прошло 12 месяцев и подготовиться к следующим 12 месяцам.

Мне нравится тратить несколько часов в начале года, обдумывая прошлый год и обдумывая цели нового года. Вот отражение моего 2022 года.

Установление целей может быть сложной задачей. Независимо от того, вы уже поставили свои цели или еще должны это сделать, это руководство предоставит вам инструменты и ресурсы, необходимые для установления действительно важных для вас целей, и поможет вам их достичь.

Неважно, начинаете ли вы ставить цели в январе или в середине года. Лучшее время для постановки целей сейчас.

Почему важно ставить цели?

Постановка целей важна, поскольку она обеспечивает четкое направление, план, которому следует следовать, и средство измерения прогресса. Это позволяет людям сосредоточить свою энергию и усилия на том, что для них действительно важно вместо того, чтобы увязнуть во многих отвлекающих моментах в жизни.

Цели — неотъемлемая часть личного и профессионального развития, поскольку они обеспечивают направление и цель нашей жизни. Наличие письменной цели обеспечивает четкое назначение, к которому нужно работать, и дорожную карту, которой следует соблюдать.

Рамки для установки целей

В этом разделе мы обсудим некоторые шаги, которые можно выполнить, чтобы установить действенные цели, которых вы мотивируете придерживаться.

Шаг 1. Начните со своего видения

Есть одно качество, которым человек должен обладать, чтобы победить, это ясность цели, знание того, чего ты хочешь, и горячее желание владеть этим. – Наполеон Хилл

Вот несколько подсказок, которые помогут вам определить цели:

1. Представьте свое наследие: Какое влияние вы хотите оказать и чем хотите, чтобы вас запомнили?
2. Создайте видение на 5 лет: Представьте, где вы хотите быть через пять лет и чего хотите достичь
3. Начни со своей мечты: Подумайте о том, чего бы вы хотели добиться, даже если это кажется нереальным.
4. Подумайте о своем прошлом: Подумайте, чего вы хотели добиться за последние несколько лет.
5. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь у других: Какие качества или достижения, которыми вы восхищаетесь в других людях, вы хотели бы перенять?
6. Определите, что вы хотите делать меньше: Есть ли какие-либо действия или привычки, которые вы хотите уменьшить или исключить?

Записывайте все, что приходит вам в голову, даже если это кажется безумием. Ваши самые смелые мечты могут быть невыполнимыми, но этот процесс поможет вам направить себя к их достижению.

К примеру, я мечтаю написать книгу, которая будет важной для разработчиков в моем сообществе.

Шаг 2. Разбейте свое видение на достижимые цели

Ваше желание достичь этой цели должно быть столь сильным, чтобы идея достижения вашей цели приносила вам счастье и волнение. – Брайан Трейси, голы!

Когда вы записали, чего хотите достичь, пора создать цели, которые помогут вам достичь этого. Вот несколько стратегий для создания достижимых целей.

Создайте цели на основе своего видения

Возвращаясь к своему видению, подумайте, какие цели помогут вам добиться этого. К примеру, если вы мечтаете пробежать марафон, какие цели могут помочь вам этого достичь?

Примером цели, которая поможет вам добиться этого видения, является пробег 5 миль каждый день. Для меня этой целью было бы писать несколько слов каждый день. Запишите все свои цели на листе бумаги или цифровом блокноте.

Расставьте приоритеты для своих целей

Если у вас много целей на этом этапе, это поможет выбрать самые высокие цели. Расставляя приоритеты, я люблю думать о «уровне огня», который у меня есть для каждой цели. Я определяю уровень огня как ощущение, которое вы испытываете, когда думаете о том, насколько сильно вы хотите достичь своей цели? Я использую ? для обозначения «ЧЕРТ ДА» и ? для обозначения «было бы хорошо».

В книге «Цель!» автор Брайан Трейси рекомендует подумать о своем «почему» по цели и записать это рядом с целью.

Поскольку у нас ограниченное время, и возможно, вы не сможете достичь всех своих целей за один год, знание вашего «Почему» поможет вам определить, сколько у вас энтузиазма для достижения этой цели.

Знание того, насколько сильно вы стремитесь к достижению цели, также поможет вам оценить, стоит ли эта цель, когда придет время переоценить цели.

Возьмите цели под свой контроль

У вас больше шансов добиться своей цели, если вы контролируете результат.

Например, если я ставлю целью стать автором бестселлеров, я ставлю цель, которая не зависит от меня. Я могу попытаться написать лучшую книгу, которую могу, и это под моим контролем, но то, как ее воспримет аудитория, не зависит от меня.

Поэтому, чтобы поставить эту цель под свой контроль, я могу переформулировать свою цель так: «написать хорошо исследованную книгу на интересующие мою аудиторию темы». Теперь это под моим контролем, и это делает меня осуществимым, поскольку я могу проводить исследования, чтобы убедиться, что пишу хорошо проинформированную и востребованную книгу.

Определите сферы, которые нуждаются в улучшении

Для каждой вашей цели оцените, почему вы еще не достигли своей цели. В своей книге «Цели!» Трейси рекомендует определить любые препятствия или барьеры, мешающие вам достичь цели.

Будьте конкретны и тщательны, рассматривая все возможные факторы, которые могут препятствовать вашему прогрессу. Что вам сейчас не хватает для достижения цели? Где тебе хорошо? Где вам нужно улучшить? Это пробелы, над которыми вам нужно работать, чтобы добиться своей цели. Запишите это как задачу.

Определите успех

Один из ключевых вопросов, которые следует задать себе при измерении прогресса, это: «Как я знаю, что я достиг этой цели?» Четкое понимание того, как выглядит успех, поможет вам понять, когда вы достигли своей цели.

В книге «Атомарные привычки» автор Джеймс Клир предлагает думать о своих целях в терминах количественных показателей, таких как числа и проценты. Это позволяет легко отслеживать прогресс в достижении ваших целей.

К примеру, я буду знать, что прогрессирую в достижении своей цели, если начну писать разделы и закончу определенное количество разделов за год. Итак, показателем прогресса для меня количество разделов, которые я заканчиваю до конца года.

Шаг 3: готовьтесь к неудачам

Как мы все знаем, не все, кто начинает новогоднее обещание, соблюдает его до конца года.

Как вы думаете, сколько времени потребуется большинству людей, чтобы отказаться от своих новогодних обещаний? 23% людей бросают курить к концу первой недели, 64% после первого месяца (согласно исследованию, проведенному с участием граждан Австралии и Великобритании), и 81% к концу второго года.

Как вы думаете, почему так происходит? Это потому, что люди теряют мотивацию, когда все становится тяжело.

Когда мы не подготовились к неблагоприятным ситуациям, нам становится трудно оставаться на правильном пути и иметь мотивацию преодолевать трудности, продвигаясь к нашей цели. Когда мы готовимся к неудачам, мы заранее подготовим себя к решению ситуации.

Следовательно, чтобы обеспечить успех своей цели, важно подготовиться, подумав о проблемах или трудностях, которые могут возникнуть. Некоторые вопросы, которые могут помочь вам подготовиться:

1. Что помешает вам начать эту цель?
2. Какие вещи могут пойти не так, когда вы достигаете прогресса?
3. Что вы можете сделать, когда терпите неудачу?
4. Как предотвратить выгорание?
5. Как вы можете вернуться на верный путь, чтобы сохранить свой импульс?

Запишите их у своих целей, чтобы, когда вы увидите, что не достигаете прогресса, вы могли использовать их, чтобы восстановить импульс.

К примеру, это будет мой синдром самозванца и привычка откладывать, что помешает мне даже начать. Когда я начинаю, я могу чувствовать скуку, немотивированность или слишком усталый в конце дня, чтобы что-то писать. У меня могут закончиться идеи во время написания или я чувствую себя сгоревшим.

Но если я подготовлюсь к этим вещам заранее, я смогу лучше справиться с вещами, когда они уйдут на юг.

Шаг 4. Сделайте это привычкой

Когда вы определите свои цели, пора воплотить их в жизнь. Делайте каждый день что-нибудь, что приближает вас к их достижению, даже если это будет на несколько минут.

Чтобы облегчить последовательность в достижении своих целей, поможет создать систему, которая поможет вам добиваться этих привычек каждый день. В «Атомарных повадках» автор Джеймс Клир обсуждает важность установления системы привычек. Вот несколько советов от Atomic Habits, которые помогут вам создать свою систему привычек:

Найдите свой «беспорядок»

Беспорядок – это любое время, непосредственно не продвигающее вас к цели, не придающее радости в вашей жизни или не помогающее вам расслабиться.

Произведите инвентаризацию времени, которое вы тратите ежедневно на каждую беспорядочную деятельность. Устранив беспорядок, вы можете внести намерения в свое расписание и уволить время, чтобы разместить свои цели в календаре в виде ежедневных привычек.

Заблокируйте время в своем календаре для привычки

Становится гораздо легче достичь своей цели, когда привычка, которая поможет вам достичь этой цели, запланирована в вашем календаре.

Гораздо легче забыть цель, если она не учитывается в вашей повседневной жизни. Используйте свой календарь или расписание, чтобы назначить время для достижения целей.

Снять трение

Вместо того чтобы полагаться на мотивацию, создайте систему, которая облегчит развитие ваших хороших привычек и усложнит возвращение к плохим привычкам.

Подумайте о том, как вы можете помочь вашему будущему быть в правильном понимании для достижения цели. Устраните все отвлекающие факторы.

Например, если вы собираетесь на тренировку, облегчите будущий путь в тренажерный зал, держа свою спортивную одежду у постели, чтобы вы могли одеть ее первым делом утром и накачаться. список воспроизведения на телефоне, чтобы вы могли играть, когда идете.

Придумайте детские шаги

Часто кажется, что добиться цели трудно, потому что она кажется гигантским слоном, которого мы должны съесть. Но как съесть слона? Один укус за раз.

Подобным образом, чтобы создать устойчивые привычки, небольшие, постепенные изменения невероятно важны. Подумайте, что это самая маленькая вещь, которую вы можете сделать, чтобы сделать маленький шаг к своей цели сегодня.

Если вы думаете прийти в форму и вам тяжело ходить в спортзал, наденьте свою любимую спортивную одежду и отправляйтесь на прогулку. Возьмите свой коврик для йоги и проделайте легкую практику йоги.

Практика выполнения небольшой задачи для достижения вашей цели может освободить дофамин, что заставляет нас чувствовать себя мотивированными, радостными и успешными. Наш разум хочет снова достичь этого ощущения, и потому легче привыкнуть выполнять меньшие задачи для достижения наших целей.

Для меня этот детский шаг – это несколько слов на странице. Я буду гораздо ближе к тому, чтобы закончить свою книгу, если буду вписывать 200 слов каждый день. Это поможет мне постепенно продвигаться к моей цели до конца года.

Будьте последовательны

Постоянство является ключом к формированию стойких привычек. Соблюдая свои привычки, даже если вам этого не хочется, вы сможете сделать их частью своей личности и заставить их оставаться.

Шаг 5. Найдите людей, которые поддержат вас ваш отряд рекламы.

Наличие группы людей, к которым вы можете обратиться, когда чувствуете себя подавленными, немотивированными, сомнительными или потерянными, очень важно, и на это часто не обращают внимания.

Мы недооцениваем, насколько сильно на нас влияет наше окружение, семья и коллеги. Подумайте о некоторых людях, которые влияют на вас каждый день – ваших друзьях, семье, коллегах по работе, круге общения и людях, с которыми вы не общаетесь каждый день, но хотите быть похожими.

Мне нравится думать об этой группе людей как о своем хайп-отряде. Это люди, к которым я обращаюсь, когда сомневаюсь, нуждаюсь в совете, хочу чувствовать мотивацию, хочу, чтобы они меня подняли, или просто хочу получить хорошие настроения, когда делюсь своими достижениями.

Вот несколько ролей, которые вам следует занять:

1. Кто может помочь вам достичь ваших целей? Возможно, это кто-то, кто уже сам добился этой цели. Этот человек может стать вашим наставником.
2. Кто может быть вашим болельщиком, когда вам плохо? Этот человек может помочь поднять вам настроение, когда вы сомневаетесь в своих навыках.
3. Кто может быть вашим другом из подотчетности? Этот человек может помочь вам оставаться мотивированными и на правильном пути, регулярно связываясь с вами и помогая оставаться подотчетными.
4. Кем следует окружить себя, чтобы оставаться вдохновенным и мотивированным? Это могут быть эксперты в отрасли или кто-то, кто добился успеха в этой области. Этот человек будет вдохновлять вас, мотивировать и сосредоточиться на ваших целях.
5. Кто в вашей семье может помочь вам достичь вашей цели? Мы часто забываем о важности семьи и соседей. Подумайте, как ваша семья может поддержать вас в достижении ваших целей.

К примеру, для моей книги мой хайп-отряд может включать людей, которые писали книгу раньше, и поэтому могут дать мне совет.

Остаться подотчетным и отслеживать свои цели становится легче, когда вы являетесь частью поддерживающего и мотивированного сообщества. По этой причине я создал это сообщество Discord. Мы помогаем друг другу оставаться на пути, держа друг друга подотчетным, регулярно проверяя и поднимая друг друга. Я настоятельно предлагаю стать членом этого сообщества.

Шаг 6: Измерьте прогресс и переоцените цели.

Формирование привычек – это непрерывный процесс, требующий постоянного обдумывания и корректировки в целях совершенствования. Отслеживание прогресса, сохранение мотивации и внесение необходимых изменений помогут в этом процессе.

Отображать и корректировать

Измерение прогресса на пути к вашим целям является важным шагом в их достижении. Регулярно анализируйте свой прогресс и будьте честны с собой.

Если вы не достигаете достаточного прогресса, попробуйте понять причины этого. Это то, что «Почему» вашей цели недостаточно силен, и вы не мотивированы для достижения этой цели? Возможно ли, что ваш график слишком насыщенный и у вас нет времени для этой цели?

Награждайте себя

Чтобы совершить путешествие к достижению вашей цели более увлекательной, вознаграждайте себя за достижение вех. Это может помочь сохранить вашу мотивацию и дать ощущение достижения.

Отмечать свой прогресс, устанавливая вознаграждения для себя, может быть отличным способом оставаться мотивированным на протяжении всего процесса.

Назначьте день заезда

Чтобы убедиться, что ваши цели работают на вас, установите день регистрации. В течение этого времени вы можете поразмышлять над своим прогрессом, оценить, имеет ли цель смысл для вас, проверить, ваши приоритеты те же, и увидеть, есть ли какие-то препятствия, которые мешают вам достичь цели.

Это может означать изменение некоторых вещей вокруг вашей цели, остановки или поворота, если вы не достигаете прогресса, или даже разбиение ваших долгосрочных целей на меньшие, более управляемые части.

Это также хорошее время, чтобы проверить свой хайп-сквад. Этот день регистрации может быть ежеквартальным или ежемесячным.

Вот мои личные инструменты, которые я использую для постановки целей:

Распространение целей – я вспоминал, что записываете свои цели на листе бумаги. Я использую свой дневник, чтобы записывать свои цели в год. Это разворот из моего журнала за 2023 год

Шаблон понятия – я использую структуру, описанную в этом блоге, чтобы разбить свою цель на более мелкие задачи, привычки, мое «почему», уровень огня, потенциальные неудачи и мою команду рекламы. Я храню это в цифровом формате, чтобы всегда иметь при себе. Это шаблон понятия, который я использую. Это вдохновенно Али Абдаллом.

Discord – это мое сообщество подотчетности, чтобы помочь вам добиваться своих целей. Это когорта целей, и мы проверяем друг друга ежемесячно.

Я рад пригласить сообщество присоединиться к моему каналу Discord, где мы собираемся вместе и будем поддерживать друг друга в работе над достижением наших целей. Вместе мы станем мощной силой подотчетности и мотивации, которая будет подталкивать друг друга к лучшему.

Независимо от того, работаете ли вы над личным развитием, карьерными целями или просто ищете сообщество поддержки, этот канал Discord является идеальным местом для общения с другими, кто на подобном пути. Объединив усилия, мы сможем добиться большего, чем мы когда-либо думали.

Сделаем наши мечты реальностью!

Это НАШ ГОД.

Спасибо за чтение!

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со знакомыми и распространяйте знания.